Pijn in bekken en onderrug is een veel voorkomende klacht. Soms is duidelijk waar de klachten vandaan komen bijvoorbeeld in het geval van een zwangerschap. Vaak is echter een oorzaak voor pijn in onderrug en/of in het bekken niet zo gemakkelijk aan te wijzen.

Er zijn veel verschillende oorzaken waarom u pijn in de onderrug of in het bekken heeft. Het kan gaan om een zeurende pijn die komt en gaat en die de ene dag meer aanwezig is dan de andere dag. U kunt ook last hebben van acute hevige pijn in bekken en onderrug waardoor u eigenlijk tot niets meer in staat bent en in bed moet blijven.

– Pijn in bekken en onderrug komt voor bij zowel jongere als oudere mensen en heeft in veel gevallen te maken met te weinig beweging of een verkeerde lichaamshouding, De pijn kan vanzelf verdwijnen en de klachten kunnen daarna definitief wegblijven maar pijn in onderrug en bekken kan ook chronisch worden.

Wat te doen bij pijn aan bekken?

Geen oorzaak of meer oorzaken tegelijk – Er is niet altijd een duidelijke oorzaak te vinden voor de pijn. Er kunnen ook meer oorzaken tegelijk zijn. Soms kan de ene oorzaak ook zorgen voor een andere. Bijvoorbeeld als u pijn had bij een schimmel of na een operatie.

Drink genoeg: 1,5 tot 2 liter per dag. Bijvoorbeeld water of thee. en eet genoeg, Vezels zorgen dat de darmen goed werken en dat u goed kunt poepen. Er zitten veel vezels in: volkoren producten, peulvruchten, groente, fruit, noten en aardappelen. Beweeg genoeg, minstens 5 dagen per week een halfuur. Bijvoorbeeld sporten, maar ook wandelen, fietsen of in de tuin werken is goed. Ga naar de wc als u voelt dat u moet plassen of poepen. Probeer wel even te wachten met plassen als u een heeft. Heeft u vaak stress? Probeer, Bijvoorbeeld door problemen thuis of op uw werk op te lossen. Het kan helpen om erover te praten met een goede vriend(in) of een collega. U kunt ook altijd terecht bij uw huisarts of de praktijkondersteuner. Zorg ervoor dat u goed uitgerust bent. Het is belangrijk dat u en dat u zorgt voor ontspanning. Veel mensen hebben minder last van pijn als ze uitgerust en ontspannen zijn.

Zorg dat u elke dag leuke dingen doet. Zoals afspreken met een vriend(in), sporten of een spelletje spelen. Zo denkt u even niet aan uw pijn. Vaak heeft u er dan minder last van. Onderzoeken Maak een afspraak bij uw huisarts als u langer dan 1 week pijn heeft onder in uw buik en in uw bekken.

1. Uw huisarts stelt u eerst vragen over uw klachten.
2. Zoals hoe lang en waar u pijn heeft.
3. En of u die pijn eerder heeft gehad.
4. De huisarts vraagt ook of u nog andere klachten heeft.
5. Bijvoorbeeld bij plassen, poepen, vrijen of ongesteld zijn.
6. Misschien vindt u het moeilijk om hierover te praten.
7. Uw huisarts probeert u zo veel mogelijk op uw gemak te stellen.

Het kan helpen als u bedenkt dat uw huisarts deze vragen alleen maar stelt om u te helpen. Daarna onderzoekt de huisarts uw lichaam.

Wat voel je bij een Bekkenontsteking?

Als u last heeft van een bekkenontsteking, kunt u de volgende klachten ervaren: Heftige pijn in het bekken. Gevoeligheid van uw onderbuik. Gevoeligheid van de onderrug.

Is fietsen goed bij bekkenpijn?

Je mag met je benen over elkaar zitten, fietsen en zwemmen. Je mag op je rug of op je zij slapen. Je mag liggen met een kussentje tussen je benen, maar het mag ook zonder. Het is wel verstandig situaties te vermijden waarbij de kans op vallen of uitglijden groot is en vermijd zwaar belastende activiteiten.

Is wandelen goed voor lage rugpijn?

Wat je moet doen bij last van lage rugpijn op langere termijn – Bij de symptomen onder Herkenning van lage rugpijn kun je zelf iets doen:

Blijf in beweging ook al heb je pijn. Ga bijvoorbeeld wandelen. Beweging verbetert je uithoudingsvermogen en de kracht van je rug- en buikspieren die je wervelkolom ondersteunen. Hierdoor verminderen klachten vaak op de lange termijn. Neem een paracetamol tegen de pijn als dat nodig is. Doe spierversterkende oefeningen om je rug- en rompspieren te versterken en je balans te verbeteren. Ga niet intensief van start op fitnessapparaten; dat werkt averechts. Fitnessoefeningen op een matje mogen wel. Ben je jong en doe je aan een sport waarbij je je rug veel naar achteren buigt (zoals turnen of tennis)? Dan is het raadzaam om je rug een keer door een (sport)arts of fysiotherapeut te laten onderzoeken.

Is wandelen goed voor je bekken?

Wandelen is een goede manier om in beweging te zijn en de spieren rondom bekken en heupen te versterken.

Hoe geef je je bekken rust?

Zorg voor ontspanning –

Geen inspanning zonder ontspanning! Gun je spieren rust: let erop dat je billen ontspannen zijn als je ligt of zit, draai je schouders los, zucht eens diep door, adem bewust naar je buik. Na een gezonde activiteit (wandelen, fietsen zonder kinderen) ontstaat eveneens ontspanning door inspanning.

Welke pijnstiller bij bekkenpijn?

Tegen de pijn kun je paracetamol nemen, maar het is daarnaast vooral belangrijk om het bij bekkenpijn rustig aan te doen. Luister naar je lichaam! Wanneer je de pijn negeert, wordt de klacht namelijk erger. Een warm bad kan helpen.

Doet Baarmoederhalsontsteking pijn?

Symptomen baarmoederhalsontsteking – Een ontsteking van de baarmoederhals wordt vaak niet opgemerkt. De ontsteking kan gepaard gaan met vaginale afscheiding en soms bloedverlies of pijn tijdens de geslachtsgemeenschap. Bij een seksueel overdraagbare aandoening kan er ook een ontsteking van de urinebuis voorkomen waardoor iemand plasklachten kan hebben.

Waar pijn Eileiderontsteking?

Door een eileiderontsteking kunt u zich flink ziek voelen. Pijn onderin of rechts boven in de buik, pijn bij plassen, koorts, maar ook darmklachten horen bij deze ontsteking. Uw huisarts verwijst u met deze klachten naar de gynaecoloog voor onderzoek en een behandeling.

Hoe lang duurt bekkenpijn?

Dat duurt meestal enige maanden, in uitzonderingsgevallen meer dan een halfjaar. Ook de ernstiger klachten over bekkeninstabiliteit verdwijnen bij de overgrote meerderheid van de vrouwen uiteindelijk wel. Dit duurt vaak lang: gemiddeld een halfjaar, soms langer.

Kan bekkenpijn uitstralen?

Bekkenklachten ontstaan vaak door verslapping van de buikspieren. Dit zorgt voor pijnklachten in het bekkengebied, de heup en de billen. Deze bekkenklachten zijn in verschillende vormen te onderscheiden: • Bekkeninstabiliteit • Bekkendysfunctie • SI-gewrichtspijn (pijn rondom de kuiltjes boven je billen), • Pijn aan bil- of heupspieren Deze oorzaken leiden echter niet allemaal tot bekkenklachten, die uitstralen naar het been.

1. Het sacro-iliacale gewricht (SI-gewricht) bevindt zich in het bekken.
2. Dit gewricht kan geblesseerd raken of slijten en dat kan zich uiten in pijn in de bil, lage rug en benen.
3. De uitstraling naar het been kan zich uiten in een pijnlijk gevoel, dof gevoel, tintelingen of zwakte.
4. De benen kunnen ook instabiel aanvoelen, alsof je op elk moment door je benen kunt zakken.

Ook kan het ilium (darmbeen/heupbot) verdraaid zijn ten opzichte van het sacrum (staartbeen). Op het moment dat het bekken in die stand geblokkeerd staat, komt er spanning te staan op de bilspieren en spieren die het bekken met de onderrug verbinden. De spieren worden steeds minder goed doorbloed, waardoor ze stijver en pijnlijker worden.

Door de verdraaiing kan ook een zenuw bekneld zijn geraakt. Dit kan zich ook uiten in uitstralende pijn naar het been. Een andere oorzaak van bekkenklachten is pijn middenvoor in het bekken, rondom het schaambeen. Deze pijn straalt langs de binnenkant van het bovenbeen uit naar de lies. De bilspier en heupspier spelen vaak ook een rol bij bekkenklachten.

Deze spieren kunnen zorgen voor uitstraling van de pijn naar de benen, soms gaat dit samen met tintelingen. Bij bekkenklachten zijn de symptomen vooral lage rugpijn met uitstraling in de buik, lies, bilregio of schaamregio. Soms is er ook een uitstraling naar de knie,

Welke oefeningen bij bekkenpijn?

Oefening 2 – Ga op uw rug liggen, uw knieën opgetrokken en uw handen losjes langs uw lichaam. Adem langzaam in tot uw buik opbolt. Trek dan tijdens de uitademing uw bekkenbodem op vanaf het stuitje, alsof u de rits van een strakke broek dichttrekt. Trek uw stuit niet zo ver op dat hij van de grond komt.

Welke pijnstiller bij bekkenpijn?

Tegen de pijn kun je paracetamol nemen, maar het is daarnaast vooral belangrijk om het bij bekkenpijn rustig aan te doen. Luister naar je lichaam! Wanneer je de pijn negeert, wordt de klacht namelijk erger. Een warm bad kan helpen.

Kan bekkenpijn overgaan?

Bekkenpijn is lang niet altijd, zelfs meestal geen, bekkeninstabiliteit. – Tijdens de zwangerschap kunnen vrouwen last krijgen van de en het bekken, vaak uitstralend in de benen. Ook last van de stuit komt regelmatig voor.

• De klachten bestaan vaak uit pijn en moeizaam bewegen.
• De klachten hebben veelal te maken met de mate waarop het bekken en de lage rug worden belast.
• Meestal verdwijnen de klachten na de zwangerschap maar bij een kleine groep vrouwen ontstaan ze pas tijdens de of duren de klachten van voor de bevalling nog een tijd voort.
• De mate waarin de blijven bestaan verschilt enorm.
• Er zijn vrouwen die (bijna) altijd pijn hebben, er zijn ook vrouwen die slechts nog een beetje hinder ondervinden rond de menstruatie.
• Om je te laten begrijpen waar deze klachten vandaan komen is een stukje uitleg over het bekken van belang:

Hoe lang duurt bekkenpijn?

Dat duurt meestal enige maanden, in uitzonderingsgevallen meer dan een halfjaar. Ook de ernstiger klachten over bekkeninstabiliteit verdwijnen bij de overgrote meerderheid van de vrouwen uiteindelijk wel. Dit duurt vaak lang: gemiddeld een halfjaar, soms langer.

Kan bekkenpijn uitstralen?

Bekkenklachten ontstaan vaak door verslapping van de buikspieren. Dit zorgt voor pijnklachten in het bekkengebied, de heup en de billen. Deze bekkenklachten zijn in verschillende vormen te onderscheiden: • Bekkeninstabiliteit • Bekkendysfunctie • SI-gewrichtspijn (pijn rondom de kuiltjes boven je billen), • Pijn aan bil- of heupspieren Deze oorzaken leiden echter niet allemaal tot bekkenklachten, die uitstralen naar het been.

Het sacro-iliacale gewricht (SI-gewricht) bevindt zich in het bekken. Dit gewricht kan geblesseerd raken of slijten en dat kan zich uiten in pijn in de bil, lage rug en benen. De uitstraling naar het been kan zich uiten in een pijnlijk gevoel, dof gevoel, tintelingen of zwakte. De benen kunnen ook instabiel aanvoelen, alsof je op elk moment door je benen kunt zakken.

Ook kan het ilium (darmbeen/heupbot) verdraaid zijn ten opzichte van het sacrum (staartbeen). Op het moment dat het bekken in die stand geblokkeerd staat, komt er spanning te staan op de bilspieren en spieren die het bekken met de onderrug verbinden. De spieren worden steeds minder goed doorbloed, waardoor ze stijver en pijnlijker worden.

Door de verdraaiing kan ook een zenuw bekneld zijn geraakt. Dit kan zich ook uiten in uitstralende pijn naar het been. Een andere oorzaak van bekkenklachten is pijn middenvoor in het bekken, rondom het schaambeen. Deze pijn straalt langs de binnenkant van het bovenbeen uit naar de lies. De bilspier en heupspier spelen vaak ook een rol bij bekkenklachten.

Deze spieren kunnen zorgen voor uitstraling van de pijn naar de benen, soms gaat dit samen met tintelingen. Bij bekkenklachten zijn de symptomen vooral lage rugpijn met uitstraling in de buik, lies, bilregio of schaamregio. Soms is er ook een uitstraling naar de knie,

János Juhász