Wat moet je doen als je een zere knie hebt? – Heb je pijn aan de binnenkant van je knie, maak dan een afspraak met een fysiotherapeut. Die stelt een diagnose en maakt een behandelplan. Is doorverwijzing naar een andere hulpverlener nodig, dan regelt de fysiotherapeut die voor je.

Hoe herken je verrekte kniebanden?

Ik heb een verrekte of gescheurde knieband of kruisband In het kort

U heeft verschillende soorten kniebanden: de kruisbanden en de kniebanden aan de zijkanten van de knie. Ze kunnen uitrekken of scheuren door bijvoorbeeld een sportongeluk. In een paar uur wordt uw knie of een zijkant van uw knie dik. Bel uw huisarts of huisartsenpost als u door uw knie heen zakt. Er kan onderzoek door een orthopedisch chirurg nodig zijn. Probeer de knie steeds meer te bewegen: buigen en strekken, er voorzichtig op gaan staan en stukjes lopen. Soms heeft u een behandeling in het ziekenhuis nodig, bijvoorbeeld een operatie.

Wat is het De kniebanden zitten tussen uw bovenbeen en onderbeen. Ze zorgen ervoor dat uw knie stabiel blijft bij buigen, strekken en draaien. Er zijn 2 soorten kniebanden:

De banden aan de zijkanten van uw knie: 1 aan de binnenkant en 1 aan de buitenkant van elke knie. Deze banden zorgen ervoor dat uw onderbeen niet te ver naar binnen of naar buiten kan bewegen. De kruisbanden zitten midden in de knie. Ze zorgen er voor dat uw onderbeen niet makkelijk naar voren, naar achteren, naar binnen of buiten kan bewegen. Ook houden ze het onderbeen op zijn plek bij draaien.

Wat merk ik Als een knieband aan de zijkant van de knie scheurt, kunt u dit merken:

De buitenste zijkant van de knie wordt dik bij een scheur in een buitenste knieband. De binnenste zijkant van de knie wordt dik bij een scheur in de binnenste knieband. Soms is er een blauwe plek te zien. Dit komt doordat er op die plek bloedvaatjes kapot zijn.

Als een kruisband scheurt, kunt u dit merken:

U voelt of hoort iets knappen. U heeft pijn in de knie. De hele knie wordt in een paar uur dik. De knie kan blauw worden. Dat komt door een bloeding in de knie. Het voelt alsof u niet stevig op uw been staat. U zakt makkelijk door uw been heen.

Wanneer bellen Bel uw huisarts of de huisartspost als:

u niet op uw been kunt staan u door uw knie zakt uw knie ‘op slot’ zit: u kunt de knie niet meer strekken de pijn en zwelling erger worden als het na 7 dagen niet beter gaat

Uw huisarts onderzoekt of uw kniebanden helemaal gescheurd zijn, of uw meniscus gescheurd is, of dat u een bot heeft gebroken. Soms stuurt de huisarts u, Die onderzoekt uw knie uitgebreider en bespreekt met u de mogelijke, Oorzaken

Uw onderbeen kan door een harde klap naar buiten of naar binnen gaan. Bijvoorbeeld met voetbal. Er komt dan veel kracht op een knieband en die kan dan uitrekken of inscheuren. Uw voorste kruisband kan scheuren als u springt en hard neerkomt. Uw onderbeen kan dan ver naar buiten draaien. Of heel hard naar voren worden gedrukt. De binnenste band kan soms tegelijk verrekken of inscheuren met de voorste kruisband. Dat kan bij een flinke draai. De achterste kruisband beschadigt niet zo snel. Alleen als er heel veel kracht op de knie komt, bijvoorbeeld bij een ongeluk of val van een fiets.

Adviezen

U kunt uw knie direct na de val of verkeerde beweging koelen. Dat kan met ijsblokjes in een plastic zak of een ‘ice-pack’. Wikkel het ijs in een theedoek. Zo bevriest uw huid niet. Koelen kan de pijn minder maken. Als de knie niet zo pijnlijk of dik is, probeer dan normaal te blijven bewegen. Bewegen is dan juist goed voor de genezing. Bij veel pijn is het verstandig om uw knie een paar dagen rust te geven. Dit betekent dat u wel kleine stukjes mag lopen. Het kan helpen om te lopen met krukken (te huur bij de Thuiszorgwinkel). Als u gaat zitten of liggen, leg dan uw been hoog, bijvoorbeeld op een stoel of op de bank. U kunt beter geen kussen onder uw knie leggen. De knie wordt dan iets minder snel beter. Als uw knie lang op een kussen heeft gelegen, kan het strekken moeilijker gaan. Als het voor u prettig voelt, kunt u de knie af en toe koelen maar dit hoeft niet. Een knieverband (kniebandage, te koop bij thuiszorgwinkels) heeft voor- en nadelen. Het kan de pijn iets minder maken en een stevig gevoel geven. Het is niet duidelijk of de knie er sneller of minder snel door geneest. Andere nadelen zijn zweten onder het verband en dat u een knieverband zelf moet betalen. Als u wel een knieverband wilt, gebruik dit dan niet langer dan 4 weken. U kunt elke dag, Na ongeveer 5 tot 7 dagen is de knie meestal minder dik. U kunt dan weer meer lopen. Maak een afspraak bij uw huisarts als de knie dik blijft en veel pijn blijft doen of als u er steeds doorheen blijft zakken. Heeft u uw knie bezeerd tijdens werk of kunt u niet werken door de pijnlijke knie? Neem dan contact op met uw bedrijfsarts.

Medicijnen Bij veel pijn kunt u nemen, bijvoorbeeld paracetamol, U kunt maximaal 4 keer per dag 1000 mg nemen. Als dat niet genoeg helpt, dan kunt u een andere gebruiken, zoals, Deze medicijnen zijn er als gel en als pillen. De gel kunt u op uw knie smeren.

1. Dit werkt even goed als NSAID-pillen, maar heeft veel minder bijwerkingen.
2. Bent u ouder dan 60 jaar? Heeft u een chronische ziekte? Of gebruikt u al medicijnen? Vraag aan uw huisarts of apotheek of u een NSAID mag gebruiken.
3. Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller.
4. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID’s genoemd.

Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).

Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid. Voor meer informatie zie, Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller.

Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht.

1. Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies.
2. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.
3. Voor meer informatie zie,
4. Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.
5. Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Voor meer informatie zie, Hoe gaat het verder Verrekte kniebanden genezen meestal vanzelf. De klachten verdwijnen meestal in een paar weken tot maanden. Controle door de huisarts is dan niet nodig. Zorg dat u steeds wat meer gaat doen. De spierkracht zal dan verbeteren.

1. Ga wandelen en fietsen.
2. Elke week zal het een beetje beter gaan.
3. Als u klachten blijft houden, bespreek deze dan met uw arts.
4. Uw arts kan u ook doorsturen naar een sportarts.
5. U kunt alleen worden doorgestuurd als u uw knie nog goed kunt buigen en strekken (uw knie zit niet op slot).
6. Gescheurde kruisbanden genezen niet of niet voldoende.

Heeft de orthopedisch chirurg uw ? Dan bespreekt u met hem of haar wat voor u de beste is. Kunt u uw werk niet goed doen door de pijnlijke knie? Neem dan contact op met uw bedrijfsarts. : Ik heb een verrekte of gescheurde knieband of kruisband

Hoe voelt een gescheurde binnenste knieband?

Klachten – Klachten die na een scheur in een knieband ontstaan, zijn pijn, zwelling van de knie en soms een instabiel gevoel in de knie. De meeste patiënten met een gescheurde knieband kunnen ondanks de pijn wel lopen, maar vooral in het begin gaat dat heel moeizaam.

Heeft een kniebrace zin?

Kniebrace: wanneer is het nodig? Een kniebrace biedt ondersteuning voor je knie en vermindert pijn. Maar wanneer heb je een kniebrace nodig? Je knieën zijn een belangrijk onderdeel van je lichaam. Een knie is een gewricht dat je nodig hebt om soepel te lopen, rennen, springen, hurken en meer. Beweging is belangrijk. Daarom doet een groot aantal mensen aan sporten. Helaas komt het regelmatig voor dat iemand een blessure oploopt tijdens het sporten. Een blessure is onprettig en weerhoudt je lichaam ervan bepaalde bewegingen te verrichten. Wanneer je een knieblessure oploopt, wordt je dagelijkse mobiliteit dus slechter.

• Gelukkig bestaan er hulpmiddelen die gewrichten ondersteunen of de pijn zelfs verminderen.
• Een van die hulpmiddelen is een kniebrace.
• Een brace biedt knieondersteuning en helpt bij het voorkomen van pijn en slijtage aan het kniegewricht.
• Met een kniebrace kun je weer makkelijker bewegen tijdens het dagelijkse leven of tijdens je favoriete sport.

Kort samengevat, een kniebrace:

Biedt ondersteuning aan de knie Voorkomt slijtage aan het kniegewricht Vermindert pijnklachten

Een kniebrace is een prettig hulpmiddel voor een pijnlijk kniegewricht. Maar wanneer draag je een kniebrace? Er zijn verschillende redenen waarom het mensen wordt aangeraden een kniebrace te dragen. Vraag advies bij een huisarts of medisch specialist over een kniebrace, wanneer je last hebt van de volgende klachten:

Runner’s knee of jumper’s knee (overbelastingblessure) Een beschadiging aan de knieband(en) Instabiliteit van de knie Meniscusproblemen Slijtage van het kniegewricht Pijn na een knieoperatie

Heb je last van een, zwakke gewrichten of een sportblessure? Naast een kniebrace kan een of ook steun aan de knie en verlichting van de pijn bieden. Let op: laat je altijd goed informeren bij de huisarts of een medisch specialist over welke hulpmiddelen geschikt zijn voor jouw klacht. Er bestaan verschillende soorten kniebraces. Maar hoelang moet je een kniebrace dragen? En welke past bij jouw klacht? De draagtijd van een kniebrace is geheel afhankelijk van de bewegingsklacht, de activiteit die je wilt verrichten en de intensiteit van de pijn.

1. Chronische of tijdelijke klacht Het is belangrijk om vast te stellen of je last hebt van een chronische bewegingsklacht of een tijdelijke.
2. Chronische knieklachten zijn bijvoorbeeld instabiliteit van de knie of langdurige pijn aan het kniegewricht door slijtage.
3. Tijdelijke bewegingsklachten zijn klachten als een sportblessure,, breuk, scheurtje, verzwikking of verstuiking.

Bij een chronische klacht draag je de brace al gauw iedere dag. Toch betekent het niet dat je bij een chronische aandoening de brace 24 uur per dag moet dragen. Dit is afhankelijk van de activiteiten waar je last bij hebt en de pijnintensiteit. Bij een tijdelijke bewegingsklacht is het advies om de brace te blijven dragen totdat de klachten zijn verdwenen.

1. Echter kan het zijn dat een professional je adviseert om ook na het herstel de brace te dragen tijdens bepaalde activiteiten.
2. Lees meer Activiteiten Bij welke activiteiten heb je last van pijn, zwelling, instabiliteit of een ongemakkelijk gevoel rondom het gewricht? Komt de pijn vooral voor tijdens het sporten? Dan draag je de brace tijdens deze activiteit.

Komt de pijn voor tijdens dagelijkse activiteiten? Dan is het aan te raden de brace meerdere uren op een dag te dragen. Lees meer Pijnintensiteit Om een goed advies te geven over hoelang je een kniebrace moet dragen, wordt er gekeken naar de intensiteit van jouw pijn.

1. Helpt de brace bij het voorkomen van intense pijn? Dan wordt aangeraden om de brace veel te dragen om zo de pijn te verlichten.
2. Lees meer Laat je altijd goed informeren door je huisarts of medisch specialist over het dragen van een kniebrace.
3. Zij geven je het juiste advies over hoelang je een kniebrace moet dragen.

Om veilig de weg op te gaan, is het van belang dat je volledige controle hebt over je lichaam, dus ook over je benen. Heb je recent een knieoperatie gehad en wil je autorijden met een kniebrace? Vraag dan om advies aan je huisarts of medisch specialist.

Zij kunnen een goede inschatting maken of je kunt autorijden met een brace of niet. Met een autoverzekering ben je verzekerd tegen schade die je anderen toebrengt met je auto. Ook al heb je een verzekering: autorijden met brace – zonder advies van een medisch professional – raden wij af voor de veiligheid van anderen en jezelf.

Een goed functionerende knie is belangrijk om veilig te rijden. : Kniebrace: wanneer is het nodig?

Welke medicatie bij kniepijn?

Topische pijnstiller verdient de voorkeur bij kniepijn Crèmes en gels die pijnstillers bevatten, werken bij chronische kniepijn even goed als pijnstillende tabletten. Bovendien hebben ze minder bijwerkingen. Dit blijkt uit een studie binnen het Health Technology Assessment Programme van het Britse National Institute for Health Research ().

Hoe kan je je knie masseren?

Zelfmassage: knieholte – Ga rechtop zitten met uw aangedane been gebogen en uw voeten plat op de grond. Breng wat crème aan op uw vingertoppen en duimen en wrijf het zachtjes in op de achterkant van uw knie. Probeert u na een paar minuten wanneer de huid is opgewarmd ook een gedeelte van uw bovenbeen en kuitbeen te masseren.

Als dit gemakkelijker wordt, strek dan uw knie en trek uw voet naar u toe om deze spieren dieper te kunnen masseren. Vereist materiaal: Kruk, Massageolie Al het materiaal © Physitrack PLC, Alle rechten voorbehouden. Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.

Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma. Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.

János Juhász