Voetklachten bij staand werk – Als je je voeten langdurig eenzijdig belast, hebben de gewrichten, pezen en ligamenten het zwaar te verduren en kunnen ze overbelast raken. Mensen die veel stilstaan en lopen tijdens hun werk hebben aan het eind van een werkdag sneller last van drukpijn en pijngevoeligheid onder de voet.
Contents
Wat doen als je voeten pijn doen?
Wat kan er aan de hand zijn bij voet pijn? – Pijn in de voet kan vele oorzaken hebben. Het is belangrijk dat u een afspraak maakt bij de fysiotherapeut zodat deze de onderliggende aandoening en oorzaak kan diagnosticeren. Bepaalde aandoeningen zoals een hielspoor of peesplaatontsteking van de Fascia Plantaris hebben een bepaald klachtenpatroon.
Hielspoor Peesplaatontsteking (fasciîtis plantaris) Mortonse neuroom Achillespeesontsteking Slijmbeursontsteking Artrose in de enkel, middenvoetsbeentjes of tenen
Wat helpt tegen overbelaste voeten?
Wat kun je aan een fasciitis plantaris doen? – De behandeling van een fasciitis plantaris kan een langdurig proces zijn en is voor iedereen anders. Er is een aantal effectieve behandelingen bekend die zowel op de korte termijn als lange termijn de klachten van de voetzool kunnen verminderen of verhelpen.
- Het voornaamste en belangrijkste is de afstemming van de (loop)belasting op de belastbaarheid van de peesplaat.
- Hierbij kan het helpen om goede, stevige schoenen met een stijve zool te dragen.
- Dit voorkomt dat de tenen te ver meebuigen naar boven in de afwikkeling.
- Dit voorkomt extra rek op de peesplaat.
Eventueel kan een steunzool na een voet- en loopanalyse extra steun geven aan de peesplaat. Daarnaast zijn er een verschillende oefeningen die de peesplaat kunnen versterken. Wil je graag direct aan de slag met het oplossen van je voetklachten? In ons digitale zelfzorgproduct ontdek je stap voor stap wat je moet doen om je klachten zelfstandig op te lossen.
Is wandelen goed voor je voeten?
Eeltknobbel (bunion) – Veel wandelen zorgt voor druk en wrijving op je voeten en tenen. Je voet gaat zich daar zelf tegen beschermen door eelt te ontwikkelen. Het nadeel is dat het eelt tijdens het wandelen in je huid kan drukken, wat behoorlijk pijn kan doen.
Is het goed om lang te staan?
Bij langdurig stil staan (langer dan 1 uur achter elkaar) pompen de beenspieren het bloed niet meer richting hart. Het blijft hangen, wat kan leiden tot gezwollen enkels en spataderen in de benen. Naast problemen met de doorbloeding hebben werknemers met een staand beroep ook opmerkelijk vaak rugklachten en klachten aan de heupen, knieën en voeten.
Hoe maak je je voeten sterker?
Voeten sterk en gezond, 5 tips om direct mee aan de gang te gaan Voeten sterk en gezond maken, Je houdt je voeten sterk en gezond door ze op natuurlijke wijze te gebruiken. Denk aan het lopen op blote voeten en, Ook voetmassage, het dragen van teenspreiders en de Short-Foot Exercise houden je voeten in goede conditie.
- Bontekoning van Voetentraining geeft 5 tips hoe je voetklachten kunt voorkomen.
- Tip 1: Loop eens een tijdje op blote voeten of minimalistische schoenen.
- Probeer je voeten op zo’n natuurlijk mogelijke manier te gebruiken.
- Dit doe je door al een half uurtje per dag op blote voeten of minimalistische schoenen te lopen.
Met voorkeur een ongelijkmatige ondergrond, dan train je je voetspieren. Maar waar vind je zo’n ongelijkmatige ondergrond? In Nederland zijn stoepen en wegen vaak hard en juist gelijkmatig. Maar je zou bijvoorbeeld op de blindengeleide ribbeltjes kunnen lopen of op een onverhard paadje in een park.
