Oorzaken van kniepijn bij het traplopen – Er bestaan verschillende oorzaken voor een zere knie bij traplopen. U kunt bijvoorbeeld lijden aan artrose, reumatoïde artritis, jicht of andere gewrichtsaandoeningen. Ook kan uw knie versleten zijn. Omdat de symptomen op elkaar kunnen lijken, is het verstandig om uw klachten met een arts te bespreken.

Hoe herken je een overbelaste knie?

Symptomen van een overbelaste knie – De symptomen van een overbelaste knie zijn divers, aangezien er meerdere vormen zijn van overbelastingen aan de knie. We hebben de meest voorkomende symptomen van een overbelaste knie op een rij gezet, zodat je weet waar je op kunt letten:

Pijn aan de zijkant, binnenkant of bovenkant van de knie Irritatie aan de knie (tijdens inspanning) Roodheid De knie is gezwollen De knie voelt warm aan

Hoelang duurt het voor een overbelaste knie over is?

De meeste knieproblemen gaan binnen een paar weken tot maanden vanzelf over. Als u klachten houdt, ga dan na een week naar de huisarts. De knie is dan minder dik. De huisarts kan de knie dan beter onderzoeken.

Kan niet meer traplopen?

Veel ouderen hebben moeite de trap op te komen. Dit heeft doorgaans te maken met een verminderde mobiliteit. Omdat de spieren vaak minder kracht hebben en de gewrichten – door de jaren heen – wat stijver zijn geworden, is het lastiger de trap op te komen. Ook kan het afdalen van de trap lastiger worden. Dit is erg vervelend, want dit heeft zeker invloed op uw bewegingsvrijheid in huis.

Is fietsen goed voor een overbelaste knie?

Fietsen kan je knieën zowaar goeddoen Fietsen is een vorm van low-impact beweging, wat betekent dat je gewichtdragende gewrichten er minder door worden belast. Niet alleen je knieën zijn zulke gewrichten, maar ook je heupen en voeten. Bovendien kan fietsen pijn en stijfheid in bepaalde gewrichten helpen verminderen.

Hoe voelt een verrekte knie?

Ik heb een gekneusde of verrekte knie In het kort

Uw knie kan kneuzen of verrekken door een val of verkeerde beweging. De knie wordt langzaam dik en kan pijn doen. Ga zo snel mogelijk weer normaal bewegen. Dat is goed voor de genezing. Na ongeveer een week is de knie minder dik en pijnlijk. Maak een afspraak bij uw huisarts als de knie dik blijft en veel pijn blijft doen.

Wat is het

Bij een gekneusde of verrekte knie zijn er bijvoorbeeld spieren en banden verrekt.Het kan komen doordat u zich stoot, doordat u valt op uw knie of een ongelukkige beweging.Het gewricht zelf, de botten, kniebanden, knieschijf en meniscus zijn niet kapot.

Wat merk ik

De knie kan dik en blauw worden. De knie wordt langzaam dikker. Dit komt omdat er langzaam vocht in de knie komt. De knie kan veel pijn doen. Meestal lukt het wel om de knie te bewegen en erop te staan.

Oorzaken Uw knie kan bijvoorbeeld gekneusd of verrekt zijn:

als u erop valt als u de knie verdraait als u uw been overstrekt

Adviezen

U kunt uw knie direct na de val of verkeerde beweging koelen. Dat kan met ijsblokjes in een plastic zak of een ‘ice-pack’. Wikkel het ijs in een theedoek. Zo bevriest uw huid niet. Koelen kan de pijn minder maken. Het is niet duidelijk of koelen de knie ook sneller beter maakt. Als de knie niet zo pijnlijk of dik is, probeer dan normaal te blijven bewegen. Bewegen is dan juist goed voor de genezing. Bij veel pijn is het verstandig om uw knie een paar dagen rust te geven. Dit betekent dat u wel kleine stukjes mag lopen. Het kan helpen om te lopen met krukken (te huur bij de Thuiszorgwinkel). Als u gaat zitten of liggen, leg dan uw been hoog, bijvoorbeeld op een stoel of op de bank. U kunt beter geen kussen onder uw knie leggen. De knie wordt dan iets minder snel beter. Als uw knie lang op een kussen heeft gelegen, kan het strekken moeilijker gaan. Als het voor u prettig voelt, kunt u de knie af en toe koelen maar dit hoeft niet. Een knieverband (kniebandage) heeft voor- en nadelen. Het kan de pijn iets minder maken en een stevig gevoel geven. Maar het is niet duidelijk of de knie er sneller of minder snel door geneest. Andere nadelen zijn zweten onder het verband en dat u een knieverband zelf moet betalen. Als u wel een knieverband wilt, gebruik deze dan niet langer dan 4 weken. Na ongeveer 5 tot 7 dagen is de knie meestal minder dik. U kunt dan weer meer lopen. Maak een afspraak bij uw huisarts als de knie dik blijft en veel pijn blijft doen. Heeft u uw knie bezeerd tijdens werk of kunt u niet werken door de pijnlijke knie? Bespreek dit dan met uw bedrijfsarts.

Medicijnen Bij een kneuzing of verrekking van de knie zijn meestal geen pijnstillers nodig. Bij veel pijn kunt u nemen, bijvoorbeeld paracetamol, U kunt maximaal 4 keer per dag 1000 mg nemen. Als paracetamol niet genoeg helpt, dan kunt u een andere gebruiken, zoals,

• Dit is er als gel en als pillen.
• De gel kunt u op uw knie smeren.
• Dit werkt even goed als NSAID-pillen, maar heeft veel minder bijwerkingen.
• Bent u ouder dan 60 jaar? Heeft u een chronische ziekte? Of gebruikt u al medicijnen? Vraag aan uw huisarts of apotheek of u een NSAID mag gebruiken.
• Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller.

Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID’s genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).

Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid. Voor meer informatie zie, Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller.

Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht.

Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid. Voor meer informatie zie, Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Voor meer informatie zie, Hoe gaat het verder Na ongeveer een week is de knie minder dik en pijnlijk. Maak een afspraak bij uw huisarts als de knie dik blijft en veel pijn blijft doen. De huisarts kan de knie dan onderzoeken. Soms zit er bijvoorbeeld toch een,

János Juhász