Verschijnselen van het patellofemoraal pijnsyndroom – Klachten van het patellofemoraal pijnsyndroom kunnen erg wisselen per persoon. De klachten kunnen acuut ontstaan, maar komen vaak ook geleidelijk opzetten. De pijn zit meestal rondom de knieschijf, maar kan ook in de gehele knie gevoeld worden.
Contents
Kan niet hurken knie?
Mijn knie doet af en toe pijn (overbelast, slijtage) In het kort
Bent u niet gevallen en heeft u af en toe pijn in de knie? Dan kan deze overbelast zijn, bijvoorbeeld door sporten, lang fietsen of uw beroep. Ook artrose kan een oorzaak zijn. Meestal helpt het om de bewegingen die de pijn veroorzaken een tijdje niet te doen. Bij artrose is het belangrijk te blijven bewegen, maar niet te lang achter elkaar. Ook afvallen kan helpen (bij overgewicht).
Oorzaken
Als u vaak op uw knieën zit of valt, kunt u een krijgen. Dit komt vaak voor bij bijvoorbeeld stratenmakers en stoffeerders. Het komt ook voor bij sporten, zoals judo en worstelen. Pijn aan de buitenzijde van uw knie tijdens of na het sporten kan een zijn. Dit komt vaker voor bij sporters, zoals duurlopers en toerfietsers. Vooral tieners en twintigers kunnen het hebben. De pijn wordt erger bij hurken, knielen, lang zitten met gebogen knieën, of traplopen. Heeft u pijn aan de voorkant van de knie, vooral na veel springen, zoals bij volleybal of basketbal? Dan kunt u een hebben. De pees van de knieschijf is dan geïrriteerd. Vooral jongens die snel groeien en veel sporten kunnen een knie krijgen. Vlak onder de knie zit de bovenbeenspier vast aan het scheenbeen. Bij is die plek iets dikker en pijnlijk. Bij oudere mensen is vaak de oorzaak van pijn en stijfheid. De stijfheid voelt u vooral als u na lang zitten of liggen weer in beweging komt. Bij knieartrose kan ook een ontstaan. Dit is een bult in de knieholte die meestal geen pijn doet.
Adviezen De meeste pijnklachten van de knie gaan vanzelf over.
Doe een paar dagen tot weken geen bewegingen die de pijn geven. Bij veel pijn kunt u paracetamol nemen. U kunt ook gel op uw knie smeren waar een pijnstiller inzit, zoals, Bent u ouder dan 60 jaar? Heeft u een chronische ziekte? Of gebruikt u al medicijnen? Vraag aan uw huisarts of apotheek of u een NSAID mag gebruiken.
Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID’s genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).
- Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn.
- Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.
- Voor meer informatie zie,
- Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller.
Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht.
Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid. Voor meer informatie zie, Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.
Voor meer informatie zie, Wanneer bellen Maak een afspraak bij uw huisarts in deze situaties::
U wilt weten waar de pijn in uw knie door komt. U heeft veel pijn in de knie. De pijn niet weg gaat in een paar maanden.
: Mijn knie doet af en toe pijn (overbelast, slijtage)
Hoe herken je artrose in knie?
Als uw knie erg stijf is, kunt u uw knie minder ver buigen of minder ver strekken. Soms zijn de klachten wat erger en soms weer wat minder. Uw knie kan er anders uit gaan zien als u al lang artrose heeft. Er kan extra bot groeien aan de randen van de knie.
Waarom kan ik niet meer op mijn hurken zitten?
Verschijnselen van het patellofemoraal pijnsyndroom – Klachten van het patellofemoraal pijnsyndroom kunnen erg wisselen per persoon. De klachten kunnen acuut ontstaan, maar komen vaak ook geleidelijk opzetten. De pijn zit meestal rondom de knieschijf, maar kan ook in de gehele knie gevoeld worden.
Hoe merk je slijtage knie?
De pijn en stijfheid in de knie die hierdoor ontstaan, beperken het functioneren in het dagelijks leven behoorlijk. Kenmerkend hierbij is de afnemende loopafstand die men in één keer kan lopen, opstartproblemen, met name in de ochtend, en pijn in de knie.
Welke oefeningen voor pijnlijke knie?
Oorzaken van pijnlijke knieën – Zwakke en dus pijnlijke knieën kunnen het gevolg zijn van vele oorzaken. Ik noem er een aantal. Zo kan het optreden na een letsel, overbelasting of te grote druk op de knieën. Ook voedseltekorten, roken & drinken of onderbelasting door een zittend leven of artrose (gewrichtsslijtage) kunnen een oorzaak zijn.
- Als je de oorzaak kent, komt de remedie dichterbij.
- Staat jouw remedie hieronder? Dit is de top 7 van manieren om je knieën te versterken.
- Er zijn best veel oefeningen die je kunt doen om je knieën te versterken.
- Deze oefeningen zijn erop gericht om je kleine en grote spieren rond je knieën sterker te maken, je gewrichten goed uitgelijnd te houden en je botten te verstevigen.
Doe balansoefeningen. Voorbeelden van de beste oefeningen: ‘Squats, lunges, opstappen, kikkersprongen maken, het zijn klassieke oefeningen die perfect werken. Probeer deze oefeningen te leren van een expert. Aanbevolen wordt om tenminste 4 of 5 keer per week ongeveer 30 minuten te oefenen.
- Als het de klachten verergert stop er dan onmiddellijk mee en raadpleeg een arts of fysiotherapeut.
- Het is sowieso goed om met hen te bespreken welke oefeningen geschikt voor jou zijn.
- Deze videoreeks laat een aantal oefeningen zien: Een kniemassage verbetert de bloedsomloop waardoor meer voedingsstoffen de zwakke spieren kunnen bereiken om ze te versterken.
Hoe ga je te werk? Je neemt een massageolie, essentiële olie of crème met ingrediënten die positief werken op de bloedsomloop (jojoba, wilde kastanje, toverhazelaar). Je gaat zitten op een comfortabele plek, maar wel op een rand. De rand van je bed bijvoorbeeld, of de badrand.
Kan knie niet optillen?
Klachten – Een meniscusscheur kan flink pijn doen. Je voelt de pijn aan de zijkant van jouw knie waar de scheur zit. Na het scheuren van een meniscus komt er vaak vocht in de knie, waardoor deze dikker wordt en pijn kan geven vanwege de zwelling. Soms komt een stukje van de meniscusscheur klem te zitten in het gewricht, waardoor de knie ‘op slot’ gaat.
Wat als je je knie niet kan strekken?
Dit kan bijvoorbeeld een springersknie of lopersknie zijn. De meeste knieklachten gaan in een paar maanden vanzelf over. Kunt u de knie niet meer strekken of kunt u niet op het been staan? Bel dan de huisarts.
Waarom kan ik mijn knie niet buigen?
Klachten – Een meniscusscheur kan flink pijn doen. Je voelt de pijn aan de zijkant van jouw knie waar de scheur zit. Na het scheuren van een meniscus komt er vaak vocht in de knie, waardoor deze dikker wordt en pijn kan geven vanwege de zwelling. Soms komt een stukje van de meniscusscheur klem te zitten in het gewricht, waardoor de knie ‘op slot’ gaat.
Kan knie niet optillen?
Gescheurde meniscus – Een gescheurde meniscus is berucht voor het geven van slotklachten in je knie. Hier gaat meestal een trauma aan vooraf. Door het trauma kan je meniscus schade oplopen en gedeeltelijk tussen het kniegewricht komen. Hierdoor kan je je knie niet meer goed bewegen. 
Het kan ook zijn dat je knie zonder trauma op slot komt als gevolg van de meniscusschade. Als je ouder wordt, wordt de kwaliteit van de meniscus minder. Er kunnen dan kleine scheurtjes ontstaan. Deze scheurtjes kunnen er ook voor zorgen dat er een stukje meniscus tussen het gewricht komt te zitten. Hierbij kan het nodig zijn om middels een operatie de knie uit het slot te halen.
