Ik heb pijn aan de zijkant van mijn heup In het kort

Pijn aan de zijkant van uw heup komt meestal door een ontsteking of beschadiging van een slijmbeurs of pees. De pijn is vaak het ergst als u loopt of op uw heup ligt. Het kan vanzelf overgaan, maar het duurt soms wel maanden. Blijf zo veel mogelijk bewegen. Doe geen sport of andere activiteiten die veel pijn geven. Pijnstillers helpen tegen de pijn. Bijvoorbeeld paracetamol, Een prik met ontstekingsremmers of fysiotherapie kan ook helpen.

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Voor meer informatie zie, Wat is het Pijn aan de zijkant van uw heup kan komen door een ontsteking of beschadiging van een slijmbeurs of pees. In het bovenbeen zit een bot. Boven aan dat bot zit een uitsteeksel. Dat kunt u voelen aan de zijkant van uw heup. Aan dit botuitsteeksel zitten pezen vast: de uiteinden van spieren.

Er zit daar ook een slijmbeurs. Dat is een soort kussentje met vocht dat ervoor zorgt dat de pezen soepel kunnen bewegen. Langs elkaar en langs het bot. Als de slijmbeurs of pezen geïrriteerd raken, voelt u pijn aan de zijkant van uw heup. Deze heuppijn komt het meest voor bij vrouwen tussen 45 en 65 jaar.

De pijn zit vooral aan de zijkant van uw heup. U voelt het meestal rondom het botuitsteeksel bovenaan de buitenkant van uw bovenbeen. Soms trekt de pijn door naar beneden. U voelt het dan aan de zijkant van uw hele bovenbeen, tot aan de knie of nog lager. U kunt de pijn ook voelen in uw onderrug of bil. U voelt de pijn vooral als u loopt of als u op uw heup ligt. U kunt ‘s nachts wakker liggen van de pijn. U kunt ook tintelingen of een prikkelend gevoel hebben in uw bovenbeen.

Oorzaken De pijn aan de zijkant van uw heup komt door een ontsteking van de slijmbeurs, of irritatie van een pees. Dat kan bijvoorbeeld komen door:

(dit geeft meestal ook liespijn) een ontsteking van het heupgewricht verschil in beenlengte een val op de heup druk op de heup (bijvoorbeeld als u op die kant slaapt) een heupoperatie veel sporten, bijvoorbeeld hardlopen overgewicht snapping hip : u voelt iets ‘knappen’ in uw heup als u uw been beweegt. Dit komt doordat een stukje pees steeds over het botuitsteeksel schuurt. De pees kan daardoor pijn gaan doen.

Onderzoeken Als u met pijn aan de zijkant van uw heup bij uw huisarts komt, zal die uw heup, been, bil en rug onderzoeken. Kunt u alles normaal bewegen of lukken sommige bewegingen niet meer? Doet drukken op de zijkant van uw heup pijn? Of doet het pijn als u op die heup ligt? Vaak kan uw huisarts zo bepalen wat de oorzaak van uw pijn is.

Blijf voorzichtig bewegen. Ga niet stil zitten of veel liggen, maar blijf in beweging. Zo blijven uw spieren sterk en wordt uw been minder snel stijf. Ga bijvoorbeeld rustig fietsen of zwemmen. Doe geen activiteiten die veel pijn geven. Het is goed om een paar weken niet te heftige activiteiten te doen. Sporten als hardlopen, paardrijden of skiën kunt u beter even niet doen. En als u weer begint, bouw het dan rustig op. Ga niet liggen op de heup. Slaapt u veel op uw zij? Probeer dan anders te liggen. Val af als u te zwaar bent. Lees wat u kunt doen aan uw,

Medicijnen Er zijn geen medicijnen die de oorzaak van de pijn in uw heup kunnen weghalen. Wel kunt u medicijnen nemen om de pijn minder te maken. U kunt paracetamol nemen tegen de pijn. Bijvoorbeeld 4 keer per dag 1 of 2 pillen van 500 milligram. Neem de pillen op vaste tijden verspreid over de dag.

Dan komt uw pijn niet steeds terug. Een voorbeeld. Slikt u 4 pillen per dag? Neem dan een pil om 7 uur ‘s ochtends, 12 uur ‘s middags, 5 uur ‘s middags en 10 uur ‘s avonds. Als dat niet genoeg helpt, kunt u een andere pijnstiller proberen, zoals, Dit zijn goede pijnstillers, maar ze hebben vaak vervelende bijwerkingen.

Ze kunnen bijvoorbeeld uw maag beschadigen. Gebruik deze pillen daarom zo kort mogelijk. Deze pijnstillers zijn ook niet voor iedereen geschikt. Bespreek het met uw huisarts of apotheek:

als u ouder bent dan 60 jaar als u problemen heeft met uw maag, darmen, hart, bloedvaten of nieren als u ooit een maagzweer of maagbloeding heeft gehad als u ook andere medicijnen gebruikt als u zwanger bent of borstvoeding geeft

Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID’s genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).

Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid. Voor meer informatie zie, Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller.

Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht.

Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid. Voor meer informatie zie, Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Voor meer informatie zie, Andere behandelingen De pijn aan de zijkant van uw heup kan vanzelf overgaan. Het kan wel maanden of jaren duren. Helpen de adviezen en pijnstillers niet genoeg? Dan kan een andere behandeling misschien helpen.

Wat zijn de symptomen van artrose in de heup?

Artrose van de heup begint met stijfheid en pijn bij bewegen. De pijn zit vooral in uw lies, bovenbeen en bil. Soms voelt u het zelfs tot in de knie. De pijn is het ergst wanneer u na rust weer in beweging komt (startpijn of ochtendstijfheid).

Hoe voelt overbelasting heup?

Een drukkende of zeurende pijn. Pijn bij opstaan en na lang zitten. Pijn wanneer u drukt of ligt op de heup. Traplopen en springen voelt provocerend.

Wat te doen bij peesontsteking heup?

Behandeling en herstel – Peesontsteking als gevolg van overmatig gebruik of overbelasting van een spiergroep gaat meestal over door de pijnlijke spiergroep rust te geven en te koelen. Soms verminderen de klachten ook na het innemen van ontstekingsremmers of door een massage.

Is fietsen goed bij slijmbeursontsteking in de heup?

Slijtage Heupklachten komen in Nederland veelvuldig voor. Met name de ouder wordende mens is hiermee belast. Denk aan slijtage van de heup, de achteruitgang van het kraakbeen waardoor de kop en de kom steeds dichter op elkaar komen te zitten. Dit geeft bewegingsbeperkingen, pijn in de lies en achteruitgang in functie zoals lopen en fietsen.

• Vaak worden mensen doorverwezen naar een orthopeed en die zal beoordelen of een Nieuwe Heup geïndiceerd is.
• Soms kunt u deze operatie uitstellen door oefentherapie te doen en veel in beweging te blijven.
• Fietsen werkt daar bijvoorbeeld heel goed bij.
• Slijmbeurs Mensen die doffe pijn hebben aan de zijkant van de heup en er nauwelijks tot niet op kunnen liggen, zouden een slijmbeursontsteking kunnen hebben.

Dit kan zeer pijnlijk zijn en alledaagse problemen geven. Slapen is vaak een probleem omdat er absoluut niet op gesteund kan worden tijdens het liggen. Soms zet de huisarts een spuit voor verlichting. In veel gevallen kan het ook een overbelaste pees zijn die irriteert.

• Mogelijk heeft u een combinatie van pijn in de bilspier en de zijkant van de heup.
• Peesplaatklachten Ook kan de pijn van de heup doortrekken naar de knie.
• Mensen die van bergwandelen houden en veel berg op en af gaan, kunnen klachten ontwikkelen.
• Er kan zich een irritant plekje ontwikkelen aan de zijkant van de knie, of bovenbeen, doortrekkend tot in de heup.

Daar zit een grote peesplaat die stabiliteit geeft aan de knie tijdens bewegen. Dit noemen ze ook wel het tractus iliotibialis frictiesyndroom. Veel voorkomende heupklachten

Heupartrose. Slijmbeursontsteking. Knappende heup, net of er iets overheen rolt. Artritis van de heup Heupdysplasie Diepe zeurende bilpijn bij lang zitten en opstaan uit een stoel. Heupklachten door pijn in de rug. Beenlengteverschil (ook mogelijk door slijtage of na operatie) Liesproblematiek waardoor heuppijn.

Symptomen van klachten bij de heup

Het ervaren van pijn rondom de heup en soms uitstralend in het been. Stijfheid en achteruitgang in dagelijks functioneren. Verminderde spierkracht. Heup niet meer kunnen strekken (naar achteren bewegen). Instabiliteit in de gewrichten. Uitstralingspijn naar de lies.

Bij Fysio-R wordt er vaak ook gekeken met echografie hoe de structuren eruitzien van de heup, de lies en de bil. We kijken naar de slijmbeurs, naar de peesplaat en de aanhechting van de pezen. Daarnaast kijken we naar de kwaliteit van het kraakbeen tussen de kop en de kom. Mogelijke behandeling

Oefentherapie voor meer kracht, stabiliteit en bewegingsfunctie van de heup en knie. Oefenprogramma voor thuis. Losmaken van het gewricht middels Mulligan. Looptraining. Dry Needling, EPTE/PNE, Medical Taping om bijvoorbeeld slijmbeurspijn te ontlasten. Echografie zodat peesherstel tijdens oefensessies bekeken kan worden.

Heeft u vaak last van de heup en weet u niet waar de klachten vandaan komen? Of herkent u zichzelf in bovenstaand verhaal? Of bent u net geopereerd na een nieuwe heup? Maakt u dan een afspraak bij Fysio-R.

János Juhász