Ik heb pijn aan de zijkant van mijn heup In het kort

Pijn aan de zijkant van uw heup komt meestal door een ontsteking of beschadiging van een slijmbeurs of pees. De pijn is vaak het ergst als u loopt of op uw heup ligt. Het kan vanzelf overgaan, maar het duurt soms wel maanden. Blijf zo veel mogelijk bewegen. Doe geen sport of andere activiteiten die veel pijn geven. Pijnstillers helpen tegen de pijn. Bijvoorbeeld paracetamol, Een prik met ontstekingsremmers of fysiotherapie kan ook helpen.

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Voor meer informatie zie, Wat is het Pijn aan de zijkant van uw heup kan komen door een ontsteking of beschadiging van een slijmbeurs of pees. In het bovenbeen zit een bot. Boven aan dat bot zit een uitsteeksel. Dat kunt u voelen aan de zijkant van uw heup. Aan dit botuitsteeksel zitten pezen vast: de uiteinden van spieren.

Er zit daar ook een slijmbeurs. Dat is een soort kussentje met vocht dat ervoor zorgt dat de pezen soepel kunnen bewegen. Langs elkaar en langs het bot. Als de slijmbeurs of pezen geïrriteerd raken, voelt u pijn aan de zijkant van uw heup. Deze heuppijn komt het meest voor bij vrouwen tussen 45 en 65 jaar.

De pijn zit vooral aan de zijkant van uw heup. U voelt het meestal rondom het botuitsteeksel bovenaan de buitenkant van uw bovenbeen. Soms trekt de pijn door naar beneden. U voelt het dan aan de zijkant van uw hele bovenbeen, tot aan de knie of nog lager. U kunt de pijn ook voelen in uw onderrug of bil. U voelt de pijn vooral als u loopt of als u op uw heup ligt. U kunt ‘s nachts wakker liggen van de pijn. U kunt ook tintelingen of een prikkelend gevoel hebben in uw bovenbeen.

Oorzaken De pijn aan de zijkant van uw heup komt door een ontsteking van de slijmbeurs, of irritatie van een pees. Dat kan bijvoorbeeld komen door:

(dit geeft meestal ook liespijn) een ontsteking van het heupgewricht verschil in beenlengte een val op de heup druk op de heup (bijvoorbeeld als u op die kant slaapt) een heupoperatie veel sporten, bijvoorbeeld hardlopen overgewicht snapping hip : u voelt iets ‘knappen’ in uw heup als u uw been beweegt. Dit komt doordat een stukje pees steeds over het botuitsteeksel schuurt. De pees kan daardoor pijn gaan doen.

Onderzoeken Als u met pijn aan de zijkant van uw heup bij uw huisarts komt, zal die uw heup, been, bil en rug onderzoeken. Kunt u alles normaal bewegen of lukken sommige bewegingen niet meer? Doet drukken op de zijkant van uw heup pijn? Of doet het pijn als u op die heup ligt? Vaak kan uw huisarts zo bepalen wat de oorzaak van uw pijn is.

Blijf voorzichtig bewegen. Ga niet stil zitten of veel liggen, maar blijf in beweging. Zo blijven uw spieren sterk en wordt uw been minder snel stijf. Ga bijvoorbeeld rustig fietsen of zwemmen. Doe geen activiteiten die veel pijn geven. Het is goed om een paar weken niet te heftige activiteiten te doen. Sporten als hardlopen, paardrijden of skiën kunt u beter even niet doen. En als u weer begint, bouw het dan rustig op. Ga niet liggen op de heup. Slaapt u veel op uw zij? Probeer dan anders te liggen. Val af als u te zwaar bent. Lees wat u kunt doen aan uw,

Medicijnen Er zijn geen medicijnen die de oorzaak van de pijn in uw heup kunnen weghalen. Wel kunt u medicijnen nemen om de pijn minder te maken. U kunt paracetamol nemen tegen de pijn. Bijvoorbeeld 4 keer per dag 1 of 2 pillen van 500 milligram. Neem de pillen op vaste tijden verspreid over de dag.

Dan komt uw pijn niet steeds terug. Een voorbeeld. Slikt u 4 pillen per dag? Neem dan een pil om 7 uur ‘s ochtends, 12 uur ‘s middags, 5 uur ‘s middags en 10 uur ‘s avonds. Als dat niet genoeg helpt, kunt u een andere pijnstiller proberen, zoals, Dit zijn goede pijnstillers, maar ze hebben vaak vervelende bijwerkingen.

Ze kunnen bijvoorbeeld uw maag beschadigen. Gebruik deze pillen daarom zo kort mogelijk. Deze pijnstillers zijn ook niet voor iedereen geschikt. Bespreek het met uw huisarts of apotheek:

als u ouder bent dan 60 jaar als u problemen heeft met uw maag, darmen, hart, bloedvaten of nieren als u ooit een maagzweer of maagbloeding heeft gehad als u ook andere medicijnen gebruikt als u zwanger bent of borstvoeding geeft

Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID’s genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).

Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid. Voor meer informatie zie, Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller.

Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht.

• Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies.
• Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.
• Voor meer informatie zie,
• Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.
• Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Voor meer informatie zie, Andere behandelingen De pijn aan de zijkant van uw heup kan vanzelf overgaan. Het kan wel maanden of jaren duren. Helpen de adviezen en pijnstillers niet genoeg? Dan kan een andere behandeling misschien helpen.

Wat is het verschil tussen heup en bekken?

Het bekken, Latijn : pelvis, is bij gewervelden het deel van het lichaam tussen de buik en de benen of poten. Het bekken bekleedt een centrale rol bij de houding en beweging, Het bekken doet zowel mee met bewegingen van de benen en poten, als met de bewegingen van de romp,

1. Het bekken is uit vier botten samengesteld: heiligbeen, stuit en de linker en rechter heup,
2. Heup en heupbeen zijn hetzelfde.
3. Linker en rechter heupbeen zijn opgebouwd uit drie onderling in de puberteit vergroeide botten: het darmbeen, het zitbeen en het schaambeen,
4. Het darmbeen wordt ook vaak met bekken aangeduid, omdat het het deel van het bekken is dat aan weerszijden van de heupen is te voelen.

Darmbeen, zitbeen en het schaambeen vormen samen het heupbeen en de heupkom, Het schaambeen bestaat uit drie delen, een corpus en twee rami ossis pubis, Het zitbeen bestaat uit een corpus en een dunnere rami ossis ischii, Het bekken verbindt de wervelkolom met de benen en bevindt zich op ongeveer de halve hoogte van het skelet van de mens, draagt het gewicht van het bovenlijf en beschermt de organen in de bekkenholte.

• Het bekken van de vrouw is bij mensen breder dan bij een man, om de geboorte van een kind mogelijk te maken.
• Het gevolg hiervan is dat de hals van het dijbeen, tussen gewricht en corpus femoris, bij vrouwen een scherpere hoek maakt ten opzichte van de knie.
• Het bovenste gedeelte van het menselijk bekken wordt het grote bekken, pelvis major, genoemd, het onderste gedeelte het kleine bekken, pelvis minor,

De bovenrand van het bekkenbot wordt de bekkenkam, crista iliaca, genoemd. Binnen het grote bekken bevindt zich een gedeelte van de darmen, In het kleine bekken bevinden zich de blaas en de endeldarm, Bij vrouwen bevinden zich er bovendien de vagina, de baarmoeder, de eileiders en de eierstokken, bij mannen de prostaat,

botten in het bekken van een vrouw vooraanzicht achteraanzicht

Wat zit er boven de heup?

Wat is het? – Het dijbeen is het langste been van ons lichaam. Het loopt van de heup tot aan de knie, Bovenaan eindigt het been in een afgeronde kop, die precies past in de pan van het bekkenbeen (heupkom), en er een gewricht mee vormt. De kop zit met een hals vast aan de schacht van het dijbeen.

Aan de basis van die kop zit een knotsvormige verdikking, Dat is de trochanter, De trochanter versterkt de heupkop en dient ook als aanhechtingsplaats van de pezen van meerdere spieren. Op dezelfde plek zit tevens een grote slijmbeurs die te grote wrijvingen verhindert. Trochanterpijn wordt veroorzaakt door een rechtstreeks trauma zoals een ongeval, of door een ontsteking van één van de pezen of van de slijmbeurs.

Dikwijls ligt overbelasting, zoals bij duursporten, aan de basis, waarbij herhaalde kleine letseltjes of abnormale wrijving ontstaan. Een andere belangrijke oorzaak is een verkeerd gangpatroon, Problemen in de rug, verschil in beenlengte, artrose in de knie of zelfs problemen met de enkel kunnen een normaal gangpatroon verstoren.

Hoe maak je je heupen los?

Oefening 1 Butterfly stretch – We beginnen de heup oefeningen voor thuis met de butterfly stretch. Esther gebruikt hier twee kettlebells van 12kg, maar je kan je partner ook vragen om met zijn of haar handen druk te zetten op je knieën.

ga tegen een muur zitten met je knieën gebogen en je voeten tegen elkaar aan. Plaats de gewichten op je knieën (of vraag je partner om druk te zetten). Span je binnendijspieren aan voor 10 seconden tegen de weerstand. Let op: span statisch aan, je knieën bewegen dus niet omhoog. Ontspan je binnendijspieren en span vervolgens je bilspieren aan voor 10 seconden om je knieën nog dichter bij de grond te krijgen. Ontspan nu in een passieve stretch voor 1 minuut Kom even op adem en doe in totaal 3 rondes van deze stretch.

Welke organen zitten bij je heup?

Het bekken – Het bekken is erg belangrijk n uw houding en in de beweging van uw benen en de romp. Het bekken beschermt ook de organen in de bekkenholte, hierbij kunt u denken aan de darmen, de baarmoeder, de blaas, eileider, eierstokken en bij mannen de prostaat.

1. Het bekken van een vrouw zijn bewegelijker en breder dan bij een man.
2. Het bekken van een vrouw is breder om zo de geboorte van een kind mogelijk te maken.
3. Tijdens de groei en ontwikkeling van een kind veranderd er veel gedurende de kinderjaren, Zo ook de heupkom.
4. De heupkom wordt het bekken, de heupkop wordt groter, de vorm veranderd en de stand.

Er kan tijdens de groei beschadiging opreden. Dit kan leiden tot een groeistoornis van het heupgewricht. Dit wordt ook wel een heupdysplasie genoemd. Om het heupgewricht zitten allerlei spieren, gewrichtsbanden, slijmbeurzen en pezen. Deze spieren zorgen er voor dat u uw heup kunt bewegen en ze dragen bij aan de stabiliteit van het gewricht.

Wat is slijmbeursontsteking heup?

OCON – Slijmbeursontsteking aan de heup? Bursitis trochanteria – OCON Wat is een slijmbeursontsteking? Slijmbeurzen zijn zakjes vocht die ervoor zorgen dat pezen en botten niet langs elkaar schuren. Ze verminderen de wrijving tussen de pezen en de botten. Figuur 1. Slijmbeursontsteking heup Een slijmbeursontsteking kan op verschillende plekken in het lichaam ontstaan:

bursitis trochanterica (slijmbeursontsteking in de heup)bursitis patellaris (slijmbeursontsteking in de knie).bursitis prepatellaris (slijmbeursontsteking voor de knieschijf)bursitis infrapatellaris (slijmbeursontsteking achter de knieschijf)bursitis subacromialis/subacromiale bursitis (slijmbeursontsteking schouder)bursitis calcarea (kalkvorming in de slijmbeurs)bursitis iliopectinea/iliopsoas (slijmbeursontsteking rondom de lies)bursitis pes anserinus (slijmbeursontsteking rondom de pezen aan de binnenkant van het scheenbeen)bursitis calcanei (slijmbeursontsteking rondom de achillespees) bursitis olecrani/olecranon (slijmbeursontsteking in de elleboog)

Wat zijn de oorzaken van een slijmbeursontsteking? Een slijmbeursontsteking kan verschillende oorzaken hebben:

Acute slijmbeursontsteking

Acute slijmbeursontsteking komt niet vaak voor. Het kan ontstaan na een ongeval of na een eenmalige overbelasting. Wanneer men bijvoorbeeld zonder training besluit 21 km te gaan hardlopen bestaat de kans dat er een acute slijmbeursontsteking ontstaat.

Septische slijmbeursontsteking

Een septische slijmbeursontsteking is een ontsteking die het gevolg is van een bacteriële infectie, dit type slijmbeursontsteking ontstaat ook vaak acuut, vaak door een wondje in de buurt van een slijmbeurs.

Chronische slijmbeursontsteking

Een chronische slijmbeursontsteking ontstaat door overbelasting. Wanneer uw heup te lang te zwaar belast wordt dan kan dit leiden tot bursitis in de heup. Fanatieke hardlopers hebben niet zelden last van een slijmbeursontsteking in de heup. Ook hebben mensen met rugklachten vaak last van een slijmbeursontsteking aan de zijkant van de heup.

Aseptische slijmbeursontsteking

Aseptische slijmbeursontstekingen zijn ontstekingen die niet veroorzaakt zijn door een infectie. Chronische slijmbeursontsteking valt hieronder, bij deze meest voorkomende vorm van slijmbeursontsteking is de oorzaak (vaak) overbelasting, van een bacteriële infectie is geen sprake.

1. In welke levensfase komt het voor? Een slijmbeursontsteking komt vooral voor bij ouderen, maar kan ook al op jonge leeftijd ontstaan.
2. Vooral jonge hardlopers hebben een verhoogd risico op een slijmbeursontsteking in de heup.
3. Daarnaast hebben mensen met een beroep waarbij zij veel lopen een verhoogd risico op een slijmbeursontsteking.

Welke klachten en symptomen kan iemand hebben? Patiënten ervaren vaak een drukkende, zeurende pijn. De slijmbeurs zwelt vaak op, dat veroorzaakt deze klachten. Wanneer er sprake is van een septische slijmbeurs ontsteking dan kan de huid van de patiënt rood worden op de plek van de zwelling.

Welke spier loopt over je heup?

Last van een Iliopsoas syndroom? – De Iliopsoas spier, ook wel heup-lendenspier genoemd bestaat uit twee spieren: de iliacus (heupbeenspier) en de psoas (lendenspier). De Iliopsoas loopt van de onderste ruggenwervels en de bekkenrand door tot de binnenzijde van de heup.

Wat te doen bij Trochantair pijnsyndroom?

Wat is het? Het  trochanter  major pijnsyndroom is kenmerkend door pijn aan de buitenzijde van de heup(kop), welke optreedt tijdens lopen. De  trochanter  major is een knobbel die op d e  heup kop  van het dijbeen zit. Bij het  trochanter  major pijnsyndroom zit de pijn precies op de  trochanter   major.

Pijn aan de buitenzijde van heup rondom de harde knobbel ( trochanter  major)   Pijn tijdens het lopen en bij druk op de   trochanter  major   Pijn ‘s nachts tijdens het liggen op de aangedane zijde   Soms is er sprake van uitstraling vanaf de  trochanter  major richting de knie   Verzwakking van de spieren die voor de heffing van het been (naar buiten) toe zorgen, genaamd  abductoren   Staan op het aangedane been (soms direct, maar soms ook na langere tijd)    

Behandelmethoden   Wanneer  rust en het ontlasten van het aangedane been de klachten niet verhelpen, kan de fysiotherapeut ondersteuning bieden. De behandeling bestaat uit het ontspannen van de structuren rondom de  trochanter  major, middels massage, shockwave, ultrageluid, dry needling  of tape,

Hoe lang duurt trochanter major pijnsyndroom?

Veel gestelde vragen over trochanter major pijnsyndroom – Een acute slijmbeursontsteking kan enige dagen tot weken aanhouden. Een peesontsteking neemt weken tot maanden in beslag. Dit stuk bot van het bovenbeen (femur) heet trochanter major, Zoals bij de meeste botuitsteeksels hechten ook hier verschillende spieren aan, om te zorgen dat die spieren goed kunnen bewegen ligt daaronder een slijmbeurs (bursa trochanterica).

János Juhász