Enkel Blijft Pijn Doen Na Verstuiking
Ik heb mijn enkel verzwikt In het kort

Leg eerst uw voet hoog, bijvoorbeeld op een stoel. En koel uw enkel. Dit maakt uw klachten misschien minder. Probeer voorzichtig of u kunt lopen. Kunt u niet meer dan 4 stappen zetten zonder hulp? Bel dan uw huisarts of de huisartsenpost. De huisarts kijkt of uw enkel misschien gebroken is. Een verzwikte enkel wordt vaak vanzelf beter. Maak een afspraak met uw huisarts als de pijn en dikte na 4 dagen niet minder worden. Of als de klachten erger worden.

Wat is het Uw voet klapt opeens om, naar binnen of naar buiten. Hierdoor wordt uw enkel dik en doet hij pijn. Om uw enkel zitten banden die uw enkel stevig houden (de enkelbanden). Als uw enkel is verzwikt, rekken de banden uit. Soms is er meer schade aan de enkelbanden.

U voelt plotseling een scherpe pijn. De ergste pijn wordt na een paar minuten minder. Daarna kunt u vaak alweer voorzichtig lopen. Het doet wel pijn als u op uw voet staat. Dat wordt na een paar dagen minder. De pijn zit meestal aan de buitenkant van uw enkel. De pijn kan ook op andere plekken op uw enkel of voet zitten. Na de verzwikking kan uw enkel snel dikker worden. Na een paar dagen wordt uw enkel meestal weer minder dik. U krijgt vaak ook een blauwe plek op uw enkel. Dit komt doordat er bloedvaatjes kapot zijn. Na een paar dagen zakt de blauwe plek naar beneden. Bijvoorbeeld naar uw hiel, naar de onderste rand van uw voet of naar uw tenen. De kleur van de blauwe plek kan anders worden: van paars en blauw naar groen en geel. Uw enkel voelt niet stevig. U heeft het gevoel dat u door uw enkel kan zakken. Kunt u niet meer dan 4 stappen lopen zonder hulp? Bel dan uw huisarts. Die kijkt of uw enkel misschien gebroken is.

Oorzaken U kunt uw enkel verzwikken als uw voet niet plat op de grond komt, maar met de zijkant. Dit gebeurt meestal als de grond niet vlak is. Bijvoorbeeld bij een kuil, trapje of stoeprand. De kans op een verzwikte enkel is groter als 1 of meer van deze dingen voor u klopt:

U heeft problemen met uw evenwicht. U kunt uw enkel al niet zo goed gebruiken. U wandelt of sport op grond die niet helemaal vlak is. U doet een sport waarbij mensen tegen elkaar botsen, zoals volleybal, basketbal of voetbal. U heeft al eerder een verzwikte enkel gehad.

Adviezen Sommige mensen hebben minder klachten als ze 1 of meer van deze dingen doen meteen na de verstuiking:

de enkel rust geven De eerste dagen alleen op de voet lopen en staan als het niet teveel pijn doet. de enkel koelen U kunt uw enkel koelen met ijsblokjes of met een ice-pack. Wikkel het ijs in een doek. Anders kan uw huid bevriezen. een stevig verband om de enkel doen Met een verband kan uw enkel steviger voelen. de enkel hoog leggen Als u op een stoel zit, kunt u uw enkel bijvoorbeeld op een andere stoel leggen. U kunt er een kussen onder leggen, als u dat fijn vindt.

Adviezen in de eerste week na de verzwikking

Draag de eerste dagen overdag een stevig verband om uw enkel. Bijvoorbeeld een verband dat u om uw enkel kunt wikkelen (een drukverband). Of een verband dat u als een smalle buis om uw enkel kunt schuiven (een buisverband). Probeer zo snel mogelijk of u weer voorzichtig kunt lopen. Lopen helpt uw enkel om beter te worden. U kunt de eerste paar dagen met krukken lopen, als u wilt. Krukken kunt u huren. Bijvoorbeeld bij een thuiszorgwinkel. Zet uw voet steeds recht naar voren als u loopt. En rol uw voet goed af. Let ook goed op de grond. Bijvoorbeeld op kuilen, trapjes of stoepranden. Wordt de pijn veel erger als u loopt? Dan kunt u beter stoppen. Probeer het de volgende dag opnieuw. Maak steeds iets grotere stappen en loop steeds iets verder. Zo maakt u uw enkel langzaam weer sterker. Als u zit of ligt: beweeg uw enkel regelmatig heen en weer. De enkel ronddraaien hoeft niet. Vaak doet dit meer pijn. Heeft u weinig pijn en is de enkel niet meer dik? Dan kunt u, De oefeningen maken de kans kleiner dat u de enkel opnieuw verzwikt.

Medicijnen

Bij een verzwikte enkel zijn er bijna nooit medicijnen nodig. Bij veel pijn kunt u, Bijvoorbeeld als u niet kunt slapen door de pijn. Komt de pijn steeds terug? Neem de pijnstiller dan op vaste tijden. Neem niet vaker dan 4 keer per dag 1 of 2 pillen van 500 milligram paracetamol, Bijvoorbeeld om 8 uur ‘s ochtends, 12 uur en 4 uur ‘s middags en 8 uur ‘s avonds. Helpt paracetamol niet genoeg? Dan kunt u soms, Bespreek dit eerst met uw huisarts. Het zijn goede pijnstillers, maar ze kunnen vervelende bijwerkingen geven. In deze situaties kunt u ze beter niet gebruiken:

U bent ouder dan 60 jaar. U heeft een ziekte aan uw nieren, lever, hart, darmen of maag. U gebruikt ook andere medicijnen.

Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID’s genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).

  • Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn.
  • Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.
  • Voor meer informatie zie,
  • Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller.

Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht.

Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid. Voor meer informatie zie, Naproxen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd.

Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn. Ook bij ontstekingen van de gewrichten zoals reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht.

You might be interested:  Als Ik Nies Doet Mijn Rug Pijn

Bovendien bij koliekpijn, hoofdpijn, migraine en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij pijnlijke, stijve en versleten gewrichten (artrose), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid. Voor meer informatie zie, Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Voor meer informatie zie, Hoe gaat het verder Een verzwikte enkel wordt vaak vanzelf beter. De eerste dagen kan de enkel veel pijn doen en erg dik zijn. Lopen gaat dan moeilijk. Na een paar dagen tot een week wordt de pijn minder en kunt u weer iets beter staan en lopen. Soms voelt de enkel dan nog niet stevig.

U heeft misschien het gevoel dat u nog niet goed op de enkel kunt steunen. U kunt soms meer steun voor uw enkel krijgen, Of met oefentherapie. Bespreek dit met uw huisarts. Samen kunt u de voordelen en nadelen bespreken.

Hoe lang blijft enkel dik na gescheurde enkelbanden?

Meer informatie over gescheurde enkelbanden – Enkelbanden zijn bandjes die botten met elkaar verbinden, in de enkel lopen ze aan de voorzijde en de buitenzijde van de voet. Enkelbanden kunnen scheuren bij een trauma; een flinke misstap of val, het gaat vaak om onverwachte en onbeheerste bewegingen. Letsel aan de enkelbanden kunnen variëren van uitgerekt tot afgescheurd;

Graad 1: enkelbanden verrekken Graad 2: enkelbanden inscheuren Graad 3: enkelbanden afscheuren

Een uitgerekte of ingescheurde enkelband geneest meestal binnen zes weken. De eerste periode kunt u pijn hebben, deze verdwijnt meestal binnen enige weken. Voordat de zwelling helemaal weg is, gaan soms enkele maanden voorbij. Om de banden goed te laten genezen wordt vaak een (gips-)bandage of tape aangelegd.

  1. Hierdoor krijgen de banden rust en kunt u de voet toch normaal belasten.
  2. Indien de enkelbanden volledig zijn afgescheurd kan het herstel langer duren soms wel 3 tot 6 maanden.
  3. Een helemaal afgescheurde enkelband doet niet direct ernstig pijn, maar aan een gedeeltelijke scheur kunt u flink pijn hebben.

Meestal ontstaat er een zwelling op en onder de enkel en is er ook een bloeduitstorting te zien. U kunt dit herkennen aan een paarse verkleuring onder de enkel, soms tot aan de rand van de voetzool, die na 24 tot 48 uur ontstaat. Met fysiotherapie kunnen wij direct na het trauma adviezen geven ten aanzien van belasten, koelen en rust.

  1. Daarnaast kunnen we starten met tapen of het aanmeten van een brace.
  2. In de eerste herstelfase is het van belang dat de banden kunnen herstellen en word ondersteund door middel van tape en eventueel krukken.
  3. Daarna zal met oefentherapie, verminderen van de zwelling en het opbouwen van de belastbaarheid de enkel kunnen gaan herstellen.

Uiteindelijk kan de fysiotherapeut met behulp van oefeningen de enkel weer sterker maken zodat sport weer mogelijk word. We kunnen ons voorstellen dat u meer wilt weten of iets wil vragen over uw eigen situatie. Neem hiervoor gerust contact met ons op.

De betreffende therapeut belt u dan terug. Meteen een afspraak maken kan natuurlijk ook. Als u binnen een aantal uren na het trauma vermoedt dat sprake is van een breuk, dan is het belangrijk om de enkel door een arts te laten beoordelen. U kunt een breuk onder meer herkennen aan klachten als: snelle zwelling, kraken of het niet kunnen staan op de voet.

Belangrijk is dat u de adviezen volgt die u van de behandelend arts krijgt. Daarnaast moet u direct na het trauma goed koelen, uw been hoog houden, de enkel proberen te ontzien en eventueel krukken halen. Als u de pijn ondraaglijk vind of u maakt zich ernstig zorgen neem dan contact op met uw huisarts of raadpleeg www.thuisarts.nl Lukraak op internet zoeken raden wij af.

Hoe lang niet lopen verzwikte enkel?

fase 5: VOOR SPORTERS –

deze fase duurt 8 tot 8/12 weken langzaam wordt de belasting verder opgevoerd om de sport prestatie weer aan te kunnen.

KORTOM: De tijd die je nodig hebt bij een enkelverstuiking om tot volledig herstel te komen is per persoon verschillend. Het ligt ook aan de eisen die je aan de enkel stelt. Ben je bijvoorbeeld een sporter of niet. In het algemeen ben je er grof weg 8 weken mee onder de pannen voordat je je normale leventje weer kunt opvatten.

Wat zijn de gevolgen van een verstuikte enkel?

Vrijwel iedereen verzwikt of verstuikt wel eens een enkel. Bij een verzwikking is de schade beperkt; uw enkel is niet meer dan een beetje gezwollen en doet een paar dagen pijn waarna u hem weer volledig kunt gebruiken. Zijn een of meerdere gewrichtsbanden verrekt of beschadigd, dan is het een verstuiking.

De pijn is heviger, uw enkel functioneert niet meer optimaal en er is een gerichte behandeling nodig. Is het een verzwikking of verstuiking? In een gewricht vindt beweging plaats. Het gewricht en het gewrichtskapsel (de gewrichtsbanden en het bindweefsel rondom het gewricht) bepalen welke bewegingen mogelijk zijn, in welke richting en tot hoe ver.

Een abnormale beweging, zoals het dubbelklappen van de enkel, kneust het gewricht. Een dergelijke beweging heet een distorsie. Is er geen letsel aan de gewrichtsbanden, maar (mogelijk) wel aan de binnenlaag van het gewrichtskapsel en/of het kraakbeen, dan heet het een verzwikking. Wat zijn de gevolgen? Een verstuikte enkel doet pijn; doorlopen is meestal niet mogelijk. Vaak ontstaat vrijwel direct een zwelling door de weefselschade. Meestal zijn ook bloedvaatjes beschadigd, waardoor de enkel blauw kleurt. Het beschadigde weefsel heeft tijd nodig om te herstellen.

You might be interested:  Zeurende Pijn In Benen Na Wandelen

Rest (rust) : ontzie de enkel en probeer er zo weinig mogelijk op te staan. Bij staan steunt u zo min mogelijk op de verstuikte enkel. Ice (ijs) : koel de enkel minstens 15 minuten. Gebruik hiervoor een cold-pack, een washandje met ijsklontjes of stromend, koud water. Leg altijd een theedoek of dunne handdoek tussen uw huid en het ijs om verbranding te voorkomen. Compression (drukverband) : na het koelen geeft een drukverband de enkel stevigheid en tegendruk tegen de zwelling. Elevation (verhoging) : hou de enkel zou veel mogelijk omhoog (vooral de eerste 48 uur) en laat hem zo weinig mogelijk naar beneden hangen. Dan blijft de vochtophoping in de enkel beperkt. Binnen enkel dagen neemt de zwelling gewoonlijk af.

Welke behandelingen zijn mogelijk? Bij een ernstige verstuiking met veel schade aan de enkelbanden en/of het gewrichtskapsel zal de genezing langer duren. Uw orthopedisch chirurg kan u adviseren om uw enkel gedurende vier tot zes weken zoveel mogelijk te ontlasten.

Een verband van tape of een brace geeft meestal voldoende steun. Soms is gips in de eerste fase beter. In enkele gevallen, en dan vooral bij actieve sporters, besluit de orthopeed de schade operatief te herstellen. Een operatie kan ook nodig zijn als u bij herhaling uw enkel verstuikt. Hoe ziet de revalidatie eruit? Het herstel omvat drie fasen: 1.

Rust, bescherming en vermindering van de zwelling. Deze fase start direct na de verstuiking, Daarom is het belangrijk dat u direct de RICE-regel toepast.2. Oefeningen voor het herstel van de flexibiliteit, balans, coördinatie, mobiliteit en kracht. Deze oefeningen starten al tijdens de behandeling, ook wanneer u gips om uw enkel heeft.

  1. Ze richten zich op het gewrichtskapsel en op de betrokken spieren.
  2. U leert deze oefeningen van een fysiotherapeut.3.
  3. Weer terug naar uw dagelijkse activiteiten, later gevolgd door het hervatten van sportactiviteiten.
  4. Overigens: ook na herstel blijven oefeningen belangrijk om herhaling te voorkomen.
  5. Hoe kunt u herhaling voorkomen? Het is belangrijk dat u het gehele revalidatieproces afrondt en niet te hard van stapel loopt; dat kan leiden tot chronische pijnklachten, instabiliteit en artrose (kraakbeenslijtage) in de enkel.

Luister naar de signalen van uw lichaam; hebt u pijn of bent u moe, doe het rustiger aan. Over het nut van tape of braces tijdens sport is wetenschappelijk onderzoek niet eenduidig, maar het lijkt dat sporters minder vaak hun enkel opnieuw verstuiken bij het gebruik van een brace tijdens sportbeoefening.

Hoe voelt verstuikte enkel?

Zodra u de enkel verzwikt, voelt u een scherpe pijn die vaak na een aantal minuten al vermindert. Staan op de voet doet zeer, maar dit wordt al minder na een aantal dagen. De enkel wordt dik gelijk na het verzwikken, maar ook dit vermindert binnen een aantal dagen. U krijgt een blauwe plek op de enkel.

Kan je je enkelbanden kneuzen?

Gekneusde of verstuikte enkel? Oorzaken en behandeling Bij een gekneusde of verstuikte enkel is de voet naar binnen geklapt of er een hoge hoeveelheid druk wordt uitgeoefend op de enkel. Als gevolg hiervan kunnen de enkelbanden en andere weefsels beschadigd raken.

  1. In het enkelgewricht komen drie botten bij elkaar, het scheenbeen, het kuitbeen en het sprongbeen.
  2. Doordat de enkel een complex en veel gebruikt gewricht is komen blessures aan het enkelgewricht vaak voor.
  3. Bij een gekneusde of verstuikte enkel is de voet naar binnen geklapt of er een hoge hoeveelheid druk wordt uitgeoefend op de enkel.

Als gevolg hiervan kunnen de enkelbanden en andere weefsels beschadigd raken. Deze aandoeningen aan de enkel treden vooral op tijdens het sporten, hardlopen of wandelen en kunnen het uitvoeren van de dagelijkse bezigheden vaak belemmeren.

Kan je je enkelbanden kneuzen?

Gekneusde of verstuikte enkel? Oorzaken en behandeling Bij een gekneusde of verstuikte enkel is de voet naar binnen geklapt of er een hoge hoeveelheid druk wordt uitgeoefend op de enkel. Als gevolg hiervan kunnen de enkelbanden en andere weefsels beschadigd raken.

In het enkelgewricht komen drie botten bij elkaar, het scheenbeen, het kuitbeen en het sprongbeen. Doordat de enkel een complex en veel gebruikt gewricht is komen blessures aan het enkelgewricht vaak voor. Bij een gekneusde of verstuikte enkel is de voet naar binnen geklapt of er een hoge hoeveelheid druk wordt uitgeoefend op de enkel.

Als gevolg hiervan kunnen de enkelbanden en andere weefsels beschadigd raken. Deze aandoeningen aan de enkel treden vooral op tijdens het sporten, hardlopen of wandelen en kunnen het uitvoeren van de dagelijkse bezigheden vaak belemmeren.

Hoe ziet een verstuikte enkel eruit?

Na de behandeling van uw verzwikte enkel gaat u weer naar huis. Bij een verzwikking klapt uw voet plotseling naar binnen. Het gevolg is een pijnlijke en dikke enkel. Wanneer spreken we van een verzwikte enkel? Wanneer is onderzoek nodig en wat kunt u zelf doen? Dat en meer leest u in deze folder.

Na een verkeerde stap of beweging klapt uw voet soms naar binnen of buiten. Dit noemen we verzwikken, distorsie of verstuiken. De enkelband aan de buitenkant van uw enkel rekt uit of scheurt in. Hierbij ontstaan vaak kleine scheurtjes in de enkelband en bloedvaatjes. Het komt bijna nooit voor dat de enkelband helemaal afscheurt.

Na het verzwikken kan een zwelling ontstaan. Er ontstaat vaak een balvormige blauwe plek, meestal aan de buitenzijde van de enkel. Wat kunt u zelf doen bij een verzwikte enkel?

You might be interested:  Wat Veroorzaakt Pijn Aan De Milt

Probeer te voorkomen dat u uw enkel opnieuw zwikt. Met behulp van krukken kunt u uw enkel ontzien. Afhankelijk van de situatie krijgt u een drukverband of elastische kous (tubigrip) Een drukverband geeft ondersteuning, maar versnelt de genezing niet. Het drukverband kunt u 3 tot 5 dagen laten zitten. De elastische kous of brace mag u uitlaten tijdens het douchen en gedurende de nacht. Lopen bevordert het herstel, probeer daarom zo snel mogelijk of u weer kunt lopen. Zet bij het lopen uw voet recht naar voren. Verergert de pijn door het lopen? Ga dan niet door, maar probeer het de volgende dag weer. Voorkom dat de enkel stijf wordt en beweeg uw voet regelmatig heen en weer, ook als u zit of ligt. Leg uw voet hoog zodat de zwelling minder kan worden en tegen mogelijke pijn. Uw voet ligt hierbij hoger dan uw knie, en uw knie ligt hoger dan uw billen. Eventueel kunt u uw matras ophogen door er een kussen onder te leggen.

Koelen kan de pijnklachten verminderen. Koelen kan met ijsblokjes in een plastic zak of met een ice-pack. Wikkel het ijs in een theedoek om te voorkomen dat de huis bevriest. Fietsen is een goede manier om uw enkel te oefenen. Wees voorzichtig met sporten waarbij de kans op zwikken extra groot is, bijvoorbeeld veldsporten op onregelmatig terrein Houd er rekening mee dat u niet verzekerd bent als u gaat autorijden met een drukverband of elastische kous!

Wanneer wordt uw verzwikte enkel opnieuw onderzocht? Vanwege de zwelling is onderzoek van de enkelbanden niet goed mogelijk. Dit kan pas na 4 tot 7 dagen als de zwelling minder is geworden. U kunt hiervoor zelf een afspraak maken bij uw huisarts. Soms maken we een afspraak op de polikliniek in het ziekenhuis. Hoe lang duurt het herstel?

Uitgerekte enkelband: Een uitgerekte enkelband geneest vanzelf. De eerste dagen kan de enkel pijnlijk en gezwollen zijn, het lopen gaat dan moeilijk. Na 3 tot 4 dagen wordt de pijn meestal minder en kunt u uw voet weer meer belasten. U heeft dan waarschijnlijk geen krukken meer nodig. Na een paar dagen neemt de zwelling af. Vaak kleurt de hiel, de buitenkant van de voet, en de tenen ook blauw (en later groen en geel). Meestal kunt u na 2 weken weer normaal lopen, fietsen en springen.

(In)gescheurde enkelband:

Een (in)gescheurde enkelband geneest ook vanzelf, de herstelperiode is echter langer. Het duurt minstens 2 tot 4 weken voordat u weer kunt lopen en fietsen. U kunt dan met krukken lopen. Het kan een aantal maanden duren voordat u weer kunt sporten. Bij een (in)gescheurde enkelband kan een behandeling met een enkelbrace helpen bij het herstel. Dit kan als er geen zwelling meer is. Als de enkel bijna genezen is, kan deze tijdens of na inspanning pijn doen, of iets opzwellen. Dat is normaal en het kan geen kwaad. U hoeft de enkel niet te ontzien.

Wanneer neemt u contact op met uw huisarts?

Als de pijn of de zwelling na 4 dagen niet minder wordt. Als na 4 dagen nog klachten zijn, terwijl er geen zwelling is. De huisarts kan dan de enkelbanden testen.

Oefeningen Na letsel van de enkelbanden kan stijfheid, krachtsverlies en een verstoorde coördinatie optreden. Onderstaande oefeningen helpen om dit tegen te gaan Wanneer welke oefening Het is belangrijk dat u direct zoveel mogelijk begint met oefenen, als de pijn dit toelaat.

Oefen alleen als de pijn dit toelaat! U mag gedosseerd door de directe pijn heen oefenen, directe pijn wordt door stijfheid veroorzaakt. Zeurende pijn in rust wordt vaak veroorzaakt door te veel oefenen en belasten. Doe het dan wat rustiger aan. Oefen minstens 3 keer per dag en doe iedere oefening minstens 10 keer. U kunt eventueel in warm water oefenen

Onbelast oefenen. Er zijn twee manieren van onbelast oefenen; passief en actief oefenen. Start met passief oefenen en ga daarna verder met actief oefenen. Passief oefenen: buig, strek en beweeg de enkel met uw (masserende) handen. Actief oefenen: span de spieren van de kuit en voet aan, buig, strek en beweeg de enkel hierbij in alle richtingen.

Belast oefenen: Er zijn hierbij ook twee manieren van belast oefenen; passief en actief oefenen. Start weer met passief oefenen en ga daarna verder met actief oefenen. Passief oefenen: ga zitten en doe rekoefeningen met behulp van uw lichaamsgewicht. Span de spieren van de kuit en voet aan, buig, strek en beweeg de enkel in alle richtingen.

Passief oefenen bevordert de beweeglijkheid. Actief oefenen: ga staan en doe rekoefeningen met behulp van uw lichaamsgewicht. Span de spieren van de kuit en voet aan, buig, strek en beweeg de enkel in alle richtingen en bouw krachtzetten en belasten steeds verder uit.

  • Deze oefening versterkt de spieren, traint de coördinatie en verbetert de beweeglijkheid.
  • Overige oefeningen Belangrijk is, om bij het oefenen goed op het aangedane been te gaan staan, als de pijn dit tenminste toelaat.
  • Goed lopen begint met goed op één been kunnen staan.
  • Probeer tevens de enkel weer zo normaal mogelijk te gebruiken, als de pijn dit toelaat.

Oefen om weer een normaal looppatroon te krijgen, dan is iedere stap een oefening. Vragen? U kunt ons gewoon bellen Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen? Neem dan contact met ons op, op werkdagen tussen 9 en 11 uur. Gipsverbandmeesters: T (076) 595 40 69 In de avond- en nachturen en in het weekend neemt u contact op met de Spoedeisende Hulp: T (076) 595 40 47 Heeft u vragen over de vergoeding en/of betaling? Neem dan contact op met uw zorgverzekeraar.

Amphia heet u welkom op de gipskamer Revalidatie enkeloefeningen Brace voor de enkel Gips en lopen met krukken Gips en medische hulpmiddelen Het bepalen van de pijnscore Gips en deelnemen aan het gemotoriseerd verkeer

Meer lezen over de gipskamer van Amphia? Ga naar afdeling Gipskamer