Heeft u pijn in uw achillespees en ervaart u stijfheid, vooral bij het opstaan uit bed of als u een tijdje heeft gezeten? Dan kan het zijn dat de achillespees is overbelast. De pijn ontstaat vaak geleidelijk – dus niet plotseling.
Contents
Wat moet je doen als je achillespees pijn doet?
Bel uw huisarts of de huisartspost bij deze klachten: Als de pijn opeens is ontstaan tijdens 1 stap of beweging. Als u een knap heeft gevoeld in uw achillespees. Als u het idee heeft dat u een ‘kuiltje’ voelt in de achillespees.
Welke oefeningen bij Achillespeesontsteking?
Dit kun je het beste doen tegen een achillespeesblessure – Pijn aan je achillespezen is een van de lastigste, die je maar beter voor kunt zijn. Sta jij ineens met een stijve achillespees op, wees er op dan tijd bij, met ijs (vijf keer per dag) en de volgende oefening, die door veel fysiotherapeuten wordt aangeraden.
Ga op de bal van beide voeten op een traptrede staan. Zoek voor je balans een klein beetje steun aan de muur of de leuning. Kom omhoog op je tenen, til je sterkste been op en laat dat los hangen. Laat de geblesseerde voet langzaam naar beneden zakken, waarbij de hiel tot onder de trede uitkomt. Kom heel rustig weer omhoog en zet ook de andere voet weer op de traptrede. Herhaal deze oefening twintig keer.
Advertentie – Lees hieronder verder : Achillespeesblessure: Dit is de beste oefening voor achillespees
Wat is een verkalkte achillespees?
Wat is een kalkafzetting Bij een kalkafzetting in de pezen zetten calciumkristallen (kalk) zich af in een pees. Niet alleen in de pezen van de schouder, maar ook in andere pezen in het lichaam komen kalkafzettingen voor. Bijvoorbeeld in de achillespees.
Hoe lang Achillotrain dragen?
8 weken na de behandeling U stopt met het dragen van de achillotrain. U mag beginnen met de oefeningen voor de periode na de achillotrain. Deze staan verderop in deze folder bij ‘Oefeningen na gebruik van de achillotrain’. We adviseren u om door te gaan met uw revalidatie bij een fysiotherapeut bij u in de buurt.
Is hielspoor een peesontsteking?
Geen peesontsteking voet – Hielspoor is, zoals vaak gedacht, geen peesontsteking in de voet. De irritatie vindt wel plaats in de ‘’peesplaat”. De aanhechting van deze pees zit bij het hiel bot en er komt bij irritatie of overbelasting een grote druk te staan op dit bot.
- Bij hielspoor gaat het botvlies ontsteken en ontstaat er een stukje verkalking aan het bot Spinnewijn, W.E.M.
- HUISARTS WETENSCHAP (2010) 53: 647.
- Https://doi.org/10.1007/s12445-010-0289-8,
- Dit stukje verkalking heet hielspoor en veroorzaakt de vaak stekende pijn, en niet de ontsteking.
- Een vervelend element hieraan is dat ook na de ontsteking van het botvlies de verkalking kan blijven.
Er is dan geen sprake meer van een peesontsteking in de voet, maar van een stukje verkalking. Deze klacht kenmerkt zich bijna altijd aan een stekende pijn in de voet.
